Prispevki od '2021' 'september'

Kolesarjenje velja za enega tistih aktivnosti, ki ima ogromno pozitivnih učinkov na telo in tudi na psihično zdravje. Ampak tako kot pri vsakem drugem športu, je tudi pri kolesarjenju pomembno, da se, preden odidete na prvo turo, poučite o osnovah. Tako si boste prihranili marsikatero težavo in se izognili poškodbam.

Poleg poznavanja osnovnih pravil vožnje se lahko zdi, da obstaja tudi cela vrsta nenapisanih pravil. Ali lahko nosite nizke nogavice? Ali se morajo steklenice za vodo ujemati?

Mi vam sporočamo: Pozabite na pravila. Vožnja s kolesom mora biti zabavna, in da bi se na kolesu čim bolj zabavali, smo zbrali najboljše nasvete za kolesarje začetnike, ki vam bodo pomagali pri vožnji. To niso pravila; to so le predlogi in preprosti popravki, s katerimi bo vožnja varnejša in prijetnejša.

Pravilno nastavite višino sedeža

Imate bolečine v sprednjem delu kolena? Morda je vaš sedež prenizko nameščen, zaradi česar se med poganjanjem premalo iztegujete. To je pogosta napaka začetnikov, saj se večina ljudi počuti bolj udobno in samozavestno, če njihova stopala dosežejo tla. Zaradi napačne višine sedla pa lahko tvegate poškodbe.

Pri pravilni višini sedla mora biti vaše koleno na koncu pedaliranja rahlo upognjeno, ne da bi se pri tem zibala medenica. Izmerite razdaljo med spodnjo konzolo in vrhom sedeža. To je višina sedeža. Zelo blizu mora biti zmnožku vašega mednožja (v centimetrih) in 0,883. Če potrebujete pomoč, nas obiščite v našem centru v Slovenj Gradcu in naši strokovnjaki vam bodo z veseljem nastavili in povedali višino sedla. Nato se udobno dvignite s sedla in se oprimite zgornje cevi, tako da se lahko z nogami dotaknete tal, ko se ustavite. Pomaga, če krmilo nagnete proti stopalu, ki ga želite postaviti na tla.

Prilagodite kolo svoji konstituciji

Prilagajanje kolesa je eden najpomembnejših vidikov vožnje. Če je prileganje boleče, ne boste preživeli veliko časa v sedlu, ne glede na to, kako navdušeni ste nad vožnjo z novim kolesom. Za pravilno prileganje sta ključna dva elementa: višina sedeža in doseg. Višina sedeža mora biti dovolj visoka, da vam omogoča zelo rahel upogib kolena, ko je stopalo na dnu pedal, kot smo že omenili zgoraj.

Pravilen doseg pomeni, da so vaše roke in trup pod kotom 45 stopinj nad kolesom. Če bo predolg, vas bo bolel hrbet, ko boste segali po krmilu; če bo prekratek, bodo vaša kolena preblizu rokam. Ko kupujete kolo, ga preizkusite in se prepričajte, da je njegova velikost primerna za vas, predvsem pa zaupajte strokovnjakom, ki vam bodo zagotovo svetovali pravilno.

Vzdrževanje kolesa

Ni vam treba biti profesionalni popravljalec koles, da poskrbite za osnovne stvari. Rutinsko vzdrževanje, kot je mazanje verige bo podaljšalo življenjsko dobo vašega kolesa in sestavnih delov.

Ne delajte preveč in prehitro

Eden od največjih virov poškodb je, da poskušate prevoziti preveč kilometrov, preden ste pripravljeni. Kolesarite počasi, se sproščajte in dajte telesu čas, da se prilagodi na nove razdalje. Podobno velja tudi za vožnjo za trening, ne začnite prehitro in ne tvegajte izgorelosti in utrujenosti v drugi polovici. V prvi tretjini vožnje se ogrejte, v drugi tretjini se ujemite z ritmom, v zadnji tretjini pa dajte vse od sebe.

S seboj imejte zračnico ali komplet za popravilo

V nekem trenutku ste na poti, križarite s popolnim vetrom v hrbet in uživate v čudoviti vožnji. Potem pa vaš mirni spanec prekine predrta zračnica in zabave je konec. Seveda lahko zmeraj pokličete koga, da pride po vas, ampak ne boste verjeli, kako neodvisni se boste počutili, če boste imeli pri roki ustrezno orodje - rezervno kolo, komplet za krpanje, vzvode za popravilo pnevmatik, mini črpalko - in znanje, s katerim se boste v 15 minutah vrnili na cesto.

Uporabite svoje zobnike

Zobniki so najboljši prijatelji na vzponu in največji vir hitrosti na dolgem, razgibanem odseku ceste. Vendar je potrebno nekaj vaje, da se naučite, kdaj in kako prestaviti v najučinkovitejšo prestavo. To boste najlažje ugotovili z nekaj vaje.

Naučite se voziti v skupini

Skupinske vožnje – zaradi koronavirusa sicer v tem trenutku niso priporočljive - imajo z razlogom svoj protokol in bonton, saj zlahka povzročite nesrečo, če vaša vožnja ni predvidljiva. Če se prvič vozite z novo skupino, se zadržujte zadaj, opazujte in prosite za pomoč, če jo potrebujete. Nobeno vprašanje ni neumno, kadar gre za vašo varnost in varnost skupine.

Ne pozabite na hrano in vodo

Če se vozite le eno uro, morate imeti vodo, hrana morda niti ni nujna, čeprav je kljub temu priporočljivo, da imate s seboj kakšno energijsko tablico ali kaj podobnega. Če nameravate kolesariti dve uri ali več, imejte s seboj prigrizek in začnite jesti 45 minut do ene ure po začetku vožnje. Nadaljujte z uživanjem majhnih količin hrane vsakih 15 do 20 minut. Ne smete podcenjevati naporov saj lahko vaše telo pride v pomanjkanje energije in se vam lahko zgodi, da boste prešli v hipoglikemično stanje. Utrujenost, razdražljivost, omotica, slabost, zmedenost - to ni dober način za zaključek vožnje.

Uživajte v vožnji, a bodite tudi previdni. Na cestah so zmeraj tudi drugi udeleženci prometa in vsekakor je bolje biti ekstra previden. Poskrbite, da boste vidni in ne precenjujte svojih zmožnosti.

Potovanje z avtodomom je lahko ena najlepših izkušenj v vašem življenju. A da ne boste na poti prišli v težave, vam ponujamo nekaj nasvetov, kako se na potovanje čim bolje pripraviti.

1. Preden se odpeljete

Popolnoma preverite avtodom, še posebej, če se želite odpraviti na pot po zimskem premoru.

- Ali je v pnevmatikah dovolj visok tlak zraka?

- Preverite, ali je potrebno očistiti rezervoar za vodo!

- Kako polna je plinska jeklenka? Ali jo je treba dopolniti ali zamenjati?

- Nasvet: Če pred zagonom napolnite vgrajeno baterijo iz električnega omrežja, povečate njeno delovanje.

2. Med vožnjo

Med vožnjo se v avtodomu ni dovoljeno premikati. To velja za vse sopotnike, ne glede na to, ali gre za ljudi ali živali. Pri upoštevanju števila oseb bodite pozorni na število sedežev in za svoje otroke ali vnuke v avtodomu uporabite otroški sedež. Prav tako med vožnjo ni dovoljeno ležati na postelji v avtodomu.

3. Rezervoar za svežo vodo

Pred potovanjem napolnite rezervoar le do polovice ali tretjine. Vsak liter vode pomeni dodatno obremenitev. Rezervoar za vodo lahko nato napolnite v kampih itd.

4. Naložite avtodom po pameti

Pred začetkom potovanja preverite dejansko dovoljeno maso vozila in dovoljeno skupno maso. Metanje prtljage v avtodom ni priporočljivo. Nasvet: težko prtljago zložite na dno in če je le možno med sprednjo in zadnjo osjo, lažjo prtljago pa postavite na vrh - tako se vozilo stabilizira zaradi nizkega težišča. Logično razmislite o tem, katere stvari so kje shranjene za lažji dostop do prtljage, ki jo boste potrebovali pogosteje. Z avtodomom Carthago imate zaradi sistema EASY ENTRY notranji dostop do prtljage, tudi, če ste jo naložili od zunaj.

5. Nezavarovan tovor

Prtljago ustrezno zavarujte. Pred odhodom preverite, ali je vse pravilno zloženo ter ali so vse omare in predali ustrezno zaklenjeni. Mimogrede: elegantne serije e-line / s-plus in liner-for-two omogočajo centralno zaklepanje v kuhinji.

6. Slog vožnje

Pred prvo vožnjo naredite majhen testni krog, da začutite vozilo. Nastavite zunanja ogledala, preden se odpravite na pot. Manevriranje v tesnih prostorih in obnašanje v ovinkih - vsega tega se je treba naučiti v varnem okolju pred samim potovanjem, kajti v primerjavi z avtomobilom, sta zavorno obnašanje in vidljivost avtodoma precej drugačna.

7. Vožnja in postanki

Na svojem počitniškem potovanju poskrbite za dovolj odmorov, saj so dolga potovanja naporna in zahtevajo koncentracijo. Na poti lahko tudi zamenjate vozniške sedeže in/ali prenočite v kampu.

Nasvet: Za preklop avtodoma iz načina vožnje v način bivanja in spanja si zagotovite dovolj časa.

8. Sanitarije

Odpadne vode odstranite že v zgodnji fazi. "Odlaganje odpadnih voda" zagotovo ni eno od najljubših opravil na počitnicah, vendar ga je treba opraviti. Razlikujemo med sivo vodo - iz prhe, umivalnika in umivalnika - in črno vodo, odpadno vodo iz stranišča.

9. Odhod

Za odhod si vzemite čas in avtodom pred odhodom še enkrat preverite:

Ali so omare, hladilnik in strešna okna zaprti? Ali je električni kabel odklopljen od avtodoma? Ali so zaprta vsa okna in lopute odlagalnih prostorov? Ali je na kraju samem na voljo postaja za oskrbo in odstranjevanje odpadkov? Kajti z nekaj sveže vode na krovu ter praznim rezervoarjem za odpadne vode in odplake se lahko novih dogodivščin lotite veliko bolj sproščeno.

Prav gotovo so za izkušene popotnike to precej osnovna navodila, a včasih lahko tudi najbolj 'zverzirani' pustolovci na kakšno stvar pozabimo.

Za marsikoga je pečenje na žaru ena najbolj zabavnih stvari, tudi če se za to dejavnost odločimo brez družbe. Vsekakor pa je še bolje, če to počnemo s prijatelji in družino. Ampak morda niste vedeli, da je pečenje na žaru lahko tudi bolj zdravo kot pečenje v ponvah, pečici... Naj vas prepričamo z nekaj nasveti in podatki.

Najprej, če ste eden tistih, ki mislite, da je peka na žaru samo stvar poletja, naj pripomnimo, da se pravi žar navdušenci povsem požvižgajo na vreme. Čeprav peka pri -20 zunaj verjetno res ni najbolj udobna, ampak vsako minuto, ki jo preživite na svežem zraku in stran od ponorelega sveta, bo prav zagotovo koristna.

Priprava hrane na žaru ima v primerjavi s peko na štedilniku ali v pečici tudi zdravstvene prednosti. Predstavili vam bomo nekaj teh prednosti in vam dali še nekaj nasvetov za pripravo okusnih in zdravih obrokov.

1. Zaužijete manj maščob

Pri peki na žaru pojeste manj maščob, saj odvečne odkapljajo z rešetk. Pomislite na pripravo burgerja na žaru v primerjavi s pripravo v ponvi na štedilniku. Na žaru stopljena maščoba odteče. V ponvi na štedilniku pa maščoba nima kam odteči, zato jo meso sčasoma ponovno vpije.

2. Zelenjava na žaru je boljša za vas

Večina ljudi se ne zaveda, da zelenjava na žaru ohrani več vitaminov in mineralov. To še posebej velja za zelenjavo z nizko vsebnostjo vode. Poleg tega je zelenjava na žaru običajno sveža in v sezoni, kar je bolje od konzerviranih različic. Če zelenjavo zavijete v alu folijo ali jo preprosto položite na žar, je takšna priprava hranilno ugodnejša od kuhanja ali cvrtja.

3. Meso ohrani hranilne snovi

Ko na ogenj vržete kos mesa, se dejansko ohrani več riboflavina in tiamina. Obe hranili imata pomembno vlogo v zdravi prehrani in sta povezani s številnimi koristmi za zdravje.

4. Uporabite manj masla

Če ste mojster z žarom in ne prepečete hrane, boste imeli sočne kose mesa in okusno zelenjavo brez kakršnih koli dodatkov. Ker se na žaru zadrži več vlage, boste manj radi posegali po maslu, s katerimi bi morda popestrili svojo hrano. To ne pomeni le, da zaužijete manj kalorij, temveč tudi, da v telo vnesete manj nezdravih snovi.

5. Žar in zunanje aktivnosti

Pri peki na žaru se odpravite na prosto. Veliko staršev med peko na žaru z otroki meče frizbi ali brca žogo po travi. Kuhanje in prehranjevanje na prostem spodbujata k večji aktivnosti, kar je, kot vsi vemo, dodaten zdravstveni bonus ob okusni večerji.

Nekaj nasvetov za zdravo peko na žaru

Preden za večerjo prižgete žar, vam ponujamo nekaj nasvetov, da bo vaš naslednji obrok še bolj zdrav. Tukaj je pet nasvetov za izboljšanje prehrane med peko na žaru.

1. Kupite pusto meso

Čeprav so cheeseburgerji stalnica pri peki na žaru, morate svoj jedilnik na prostem popestriti. Poskusite puste kose mesa, kot so piščanec, ribe ali svinjina. Ko si zaželite hamburgerja, izberite najbolj pusto govedino, ki jo lahko najdete. Na embalaži poiščite oznako 93/7. To pomeni, da je le 7 odstotkov maščobe. Bolj, ko je meso pusto, bolj zdravo je.

2. Zelenjava na žaru

Vsak obrok mora vsebovati zelenjavo, zato med peko na žaru dodajte nekaj paprik ali bučk. Poskusite speči sladko koruzo na žaru ali pa kot prilogo pripravite zelenjavna nabodala. Špinačna solata z lahkim prelivom vinaigrette je še en hranilen dodatek, ki je priljubljen med gurmani.

3. Uporabite plin namesto oglja

Čeprav si zdravniki glede tega še niso enotni, pa nekateri menijo, da lahko oglje, ki se uporablja med peko na žaru, vas in vašo hrano izpostavi kemikalijam, ki povzročajo raka. Če želite za peko uporabiti oglje, je priporočljivo, da mesa ne prekuhavate in ga čim bolj varujete pred dimom. Če le lahko, zdravniki priporočajo uporabo plinskega žara.

4. Meso marinirajte

Kdo ne obožuje zrezka, mariniranega v medeni česnovi glazuri, ali svinjskih kotletov z limoninim poprom? Dobra novica je, da mariniranje ne izboljša le okusa vaše večerje, temveč lahko izboljša tudi vaše zdravje. Kadar se meso peče pri visokih temperaturah ali na oglju, obstaja nekaj pomislekov glede kemikalij, ki povzročajo raka, in ki prodirajo v meso. Mariniranje mesa pa naj bi pomagalo odstraniti te kemikalije celo do 99 %.

5. Preizkusite zdrave alternative

Če so hamburgerji in zrezek vaša najpogostejša izbira za peko na žaru, lahko vedno poiščete navdih na internetu. Na voljo so različni ustvarjalni in presenetljivi recepti za peko na žaru. Ste na primer že kdaj poskusili pripraviti pico na žaru? V trgovini vzemite polnozrnato testo, prižgite žar na visoko temperaturo ter dodajte omako in zelenjavo. Poiščite nove recepte in kmalu boste na žaru pekli še vse kaj drugega kot govedino.

Oglejte si našo ponudbo vrhunskih Broil King žarov: https://www.rovando.com/si/filterSearch?q=broil+king

Če ste ljubitelji narave je za vas kampiranje najverjetneje nekaj obveznega. In zagotovo je to nepozabna zabava za vso družino, ali za skupino prijateljev in prijateljic, ki si želijo posebnih dogodivščin. In morda potrebujete idejo za vašo naslednje popotovanje? Poiskali smo nekaj kampov, ki na številnih lestvicah slovijo kot najlepši v Evropi. Kampi niso v nobenem vrstnem redu, čisto na koncu pa smo dodali še dva slovenska kampa, ki so ju kot najboljša/najlepša izbrali pri Tripadvisorju.

Kamp Hillend, Swansea, Wales - najboljši kamp v Evropi kjer ni gneče

Swansea je vrhunska deskarska destinacija, kamp Hillend na polotoku Gower v Walesu pa se ponaša z res izjemnimi naravnimi lepotami. Presenetljivo je, da to območje (še) ni nenehno preplavljeno s turisti, čeprav je bila plaža omenjena kot ena od 25 najboljših plaž na svetu (po opisu Sunday Timesa). Pričakujte pokrajino s starodavnimi vasicami, grajskimi ruševinami ter 40 km čudovite obale in nedotaknjenih plaž. Na plaži lahko celo kampirate - med peščenimi sipinami v Llangennithu, kar je definitivno posebno doživetje.

 
Kamp Hillend

Le Val de Cantobre v Aveyronu v Franciji - najboljši zaradi čudovite kmečke pokrajine

Ta očarljivi kamp se nahaja na območju srednjeveške kmetije in ima privlačno razporejene parcele na izvirnih terasah, ki se spuščajo v slikovito dolino. Nahaja se v bližini številnih majhnih lokalnih vasi, kot je recimo Nant. To je odličen kamp za vse starosti, saj okoliška regija obsega nekaj najlepših naravnih pokrajin v Franciji.

Le Val de Cantobre

Cala Llevado, Španija - najboljši kamp ob plaži

Kamp Cala Llevado, ki ga je National Geographic imenoval za eno najboljših potovalnih destinacij leta 2012, je manj kot uro vožnje oddaljen od mest, kot so Barcelona, Figueres in Girona. Cala Llevado je odmaknjen in miren, z zasebnimi parcelami s pogledom na zalive. Utaborite se lahko tik ob plaži in uživate v razgledu na morje.

Cala Llevado

Mala Milna na Hvaru, Hrvaška – odgovor na Francosko Riviero

Hvar s kristalno čistim morjem, zelenimi hribi, starodavnimi kamnitimi zidovi in svežim zrakom velja za Hrvaški odgovor na Francosko Riviero.  Tu so ekskluzivne in čiste plaže, obkrožene z ljubkimi kavarnami, bari in dizajnerskimi butiki. Obala Mala Milna, ki jo krasita dve čudoviti prodnati plaži, je posejana z vijugastimi potmi in starodavnimi vasicami. Če vam je pomemben pogled na morje - brez skrbi, tu sploh ne boste imeli druge možnosti!

Mala Milna

Château de Lacomté Country Club, dolina Lot in Dordogne, Francija - najboljši kamp samo za odrasle v Evropi

Kamp Château de Lacomté Country Club se nahaja globoko v eni od najbolj slikovitih francoskih regij in je namenjen samo odraslim. Izbirate lahko med 88 popolno oskrbovanimi parcelami, rustikalno brunarico ali prikolico, najamete pa lahko tudi mobilno hišico. Nahaja se le 12 km južno od srednjeveške romarske vasi Rocamadour - drugega najbolj obiskanega turističnega kraja Francije. Château je poln divjih živali, zato je odlična izbira za vse, ki jih zanima opazovanje ptic, botanika ali astronomija - na tem območju namreč skorajda ni hrupa, onesnaženja zraka ali svetlobnega onesnaženja.

Château de Lacomté Country Club

Divje kampiranje v dolini Douro na Portugalskem - najboljše za avtodom

Portugalska je ena najbolj podcenjenih vinskih držav na svetu; območje doline Douro je preprosto čudovito, prostorno in ga je najbolje doživeti z najemom avtodoma. Tu je dovoljeno "prosto" ali "divje kampiranje", zato spakirajte opremo za kampiranje in se odpravite v dolino. Med raziskovanjem območja ne pozabite obiskati Pinhão in São João da Pesqueira – obe sta fantastični regiji, ki se nahajata v samem epicentru dežele portskih vin.

Douro

Gasthof Camping, Latsch, Severna Italija - najboljši za razgled na gore

V bogati severni Italiji ter blizu meja Švice in Avstrije se na čudoviti lokaciji skriva ta izjemen kamp. Leži na skoraj 640 metrih nadmorske višine in tik ob reki Etsch. Razgled na okoliške Južne Alpe vam bo vzel dih.

Unkervatnet, Ørnes, Norveška - najboljše za kampiranje ob jezeru

Unkervatnet je jezero v regiji Hattfjelldal v okrožju Nordland. To jezero ponuja dva priljubljena kampa – oba ob obali. Na vzhodnem koncu jezera je na voljo kamp Ørnes, na severni strani jezera pa kamp Tjolmen. Oba kampa ponujata najboljše kar lahko da življenje na prostem. Seveda pa lahko uživate tudi v raftingu, plavanju in kopanju.

Tartaruga, Zakintos, Grčija - najboljše plaže

Zakintos, ki ga pogosto imenujejo "Benetke vzhoda", je eden najbolj iskanih otokov v Jonskem morju. Ponuja tudi nekaj najbolj dramatičnih lokacij za kampiranje na svetu. Parcele, ki jih imajo pod nadzorom domačini, ponujajo dih jemajoč pogled na ocean in tipično grško pokrajino z oljčnimi nasadi, čistimi belimi plažami – bolje ne more biti!

Tartaruga

Domaine Riva Bella, Korzika - najboljše za svobodne duše!

Nikakor nismo mogli mimo tega, da ne bi na seznam vključili tudi nudističnega kampa. Korzika, francoski otok v Sredozemskem morju, je dom številnih čudovitih plaž in tudi neprekosljivih kampov. Ta naturalistični (ali nudistični) kamp se nahaja na delu neokrnjene, mirne plaže. Tih in daleč od vsega, kamp ponuja zasebno plažo, ki je kot nalašč za sproščeno poležavanje ali opazovanje divjih živali.

Domaine Riva Bella

River camping Bled – Sava in Blejsko jezero

River Camping Bled ponuja vse, kar si želijo vsi tisti, ki želijo počitnice preživljati kar se da aktivno. Gostje lahko najamejo velike parcele ali nadstandardne hišice. Ponujajo tudi Glamping in klasično kampiranje. Obiskovalci se boste lahko osvežili v reki Savi, adrenalinski navdušenci pa se boste lahko spustili s kajakom ali raftom po rečnih brzicah. Primeren je tudi za družine z otroci. Bled se nam Slovencem morda zdi že skoraj klišejska turistična atrakcija, ampak številnim, ki ga obiščejo prvič, pa vendarle vzame dih. In zato si več kot zasluži, da ga obiščemo vedno znova in odkrivamo zaklade med katere River Camping Bled vsekakor sodi. Mimogrede, lahko ga obiščete s prikolico, avtodomom ali šotorom.

River camping Bled

Eko plac – za adrenalinske ekološke navdušence
Eko plac (Adrenaline-Check Eco Place), velja za prvi "samooskrbni" avanturistični center v Evropi. Nahaja se v bližini reke Soče, kakšne štiri kilometre od Bovca. V Eku placu so šli še korak dlje in večina električne energije pridelajo sončne elektrarne ter vakuumski solarni kolektorji. Vodo pridobivajo iz lastnega vodnega zajetja, v naravo pa čisto vodo spusti biološka čistilna naprava. Če iščete sprostitev v neokrnjeni naravi, ste adrenalinski navdušenec ali samo želite sprostitev, ne da bi pri tem onesnaževali okolje, potem je to kamp za vas.

 
Eko plac

V Evropski (in seveda tudi Slovenski) ponudbi kampov smo s tem blogom samo rahlo postrgali površino. Tam zunaj je na tisoče bolj ali manj skritih zakladov, ki jih je vredno odkriti in želimo vam, da jih odkrijete čim več.

Naslovna fotografija: Pixabay
Fotografije: Uradna stran