Da je telovadba dobra za vaše zdravje že čivkajo veverice na drevesih. A mislimo, da je v teh korona časih to potrebno še enkrat poudariti. Ne gre namreč le za fizično zdravje, ampak tudi psihično. In dejstvo je, da je kolesarjenje eno najbolj učinkovitih metod telovadbe.
Osnovne prednosti:
• Kolesarjenje vas lahko zaščiti pred resnimi boleznimi, kot so možganska kap, srčni infarkt, celo pred nekaterimi oblikami raka, depresijo, diabetesom in artritisom.
• Vožnja s kolesom je zdrava, zabavna in je primerna za vse starosti.
• Kolesarjenje je enostavno vključiti v vaš vsakdan. Nenazadnje se lahko odpeljete do trgovine, parka, šole ali službe in ste s tem že dosegli dnevno kvoto telovadbe.
• Nekatere študije so pokazale, da lahko redna telovadba pomaga pri preprečevanju psihičnih bolezni.
• In še en pomembne vidik: države kjer imajo dobro kolesarsko tradicijo, so precej zmanjšale onesnaženje zraka.
Samo dve uri na teden
Raziskave so pokazale, da je potrebno samo dve uri kolesarjenja na teden, da občutno izboljšamo naše zdravje.
Kolesarjenje:
• povzroča manj obremenitev in poškodb kot marsikatera druga oblika vadbe,
• je učinkovit trening mišic - pri kolesarjenju uporabljate vse glavne mišične skupine,
• je enostavno - za razliko od nekaterih drugih športov kolesarjenje ne zahteva visoke stopnje telesne spretnosti. Večina ljudi zna voziti kolo in, ko se enkrat naučiš, tega ne moreš več pozabiti,
• povečuje vzdržljivost, moč in aerobno pripravljenost,
• lahko začnemo z zelo nizko intenzivnostjo, če recimo okrevamo po poškodbah ali boleznih in nato nadgradimo v zahtevnejši fizični trening,
• je aktivnost na prostem in študije kažejo, da ljudje raje nadaljujejo s treningi, če se ta dogaja v naravi.
Zdravstvene prednosti rednega kolesarjenja vključujejo:
• povečano kardiovaskularna pripravljenost,
• povečano mišična moč in prožnost,
• izboljšano gibljivost sklepov,
• zmanjšano raven stresa,
• izboljšano drža in koordinacija,
• okrepljene kosti,
• zmanjšano raven telesne maščobe,
• preprečevanje ali obvladovanje bolezni,
• zmanjšano raven tesnobe in depresije.
Raziskave kažejo, da bi morali v povprečju pokuriti okoli 8.400 kilojoulov (približno 2.000 kalorij) na teden skozi telovadbo. Enakomerno kolesarjenje porabi okoli 1.200 kilojoulov (približno 300 kalorij) na uro. Britanski raziskovalci so odkrili, da oseba, ki kolesari pol ure na dan, pokuri pet kilogramov maščobe na leto. Kolesarjenje bo ojačalo vašo srčno mišico, povečalo pljučno kapaciteto in pretočnost krvi po telesu.
Če vam vse to ne zadošča, da bi se odločili za kolesarjenje, naj dodamo še to, da so kolesa (in kolesarji – kolesarke so to že od nekdaj bile) prav seksi :)
Če potrebujete nasvet za kakšno kolo se odločiti, pokličite naše strokovnjake na 051 628 339 ali nam pišite na prodaja@rovando.si
Naslovna fotografija: Image by Rudy and Peter Skitterians from Pixabay